Jak schudn膮膰 z 艂ydek? Najpierw 膰wiczenia na szczup艂e 艂ydki! Skoro, jak ju偶 ustalili艣my w poprzednim akapicie, obfite 艂ydki sk艂adaj膮 si臋 g艂贸wnie z mi臋艣ni, aby zmniejszy膰 ich rozmiar, powinni艣my tak dobra膰 膰wiczenia, aby jak najmocniej przyspieszy膰 spalanie mi臋艣ni, tzw. katabolizm mi臋艣niowy.Aby osi膮gn膮膰 ten efekt, powinni艣my wykonywa膰 trening 艂ydek, jak najwi臋cej
Prosze o 膰wiczenia, jak schudn膮膰 z ud, ale 偶eby przy tym nie rozbudowa膰 mi臋艣ni i jak sie tych mi臋艣ni pozby膰. Jak wam sie nie chce pisa膰 to mo偶ecie chocia偶 jak膮艣 stron臋 podlinkowa膰, z 膰wiczeniami albo diet膮 na nogi, by艂abym wdzi臋czna i z g贸ry dzi臋kuje. :) Og贸lnie jeszcze info o mnie: mam 160 cm, wa偶e 42 kg. W tali mam 60
膯wiczenia na brzuch: V up. 5. 膯wiczenia na brzuch: crunch. 6. 膯wiczenia na brzuch: brzuszki z rotacj膮. 7. 膯wiczenia na brzuch: wspi臋cia g贸rskie. 膯wiczenia na "kaloryfer" powinny by膰 wszechstronne i wzmacniaj膮ce wszystkie partie mi臋艣ni brzucha: proste, sko艣ne i poprzeczne. Ich wykonywanie nie jest skomplikowane, ale wymaga
Trening cardio, kt贸ry pomo偶e Ci odchudzi膰 uda bez ich nadmiernego rozbudowania, to np. d艂ugodystansowy bieg. Dzi臋ki takiemu 膰wiczeniu wzmocnisz mi臋艣nie, jednocze艣nie spalaj膮c t艂uszcz. Je艣li zale偶y Ci na szczup艂ych i wyrze藕bionych nogach, unikaj kr贸tkich, ale intensywnych trening贸w cardio, np. sprintu czy treningu HIIT.
Orbitrek 艣wietnie wp艂ywa na odchudzanie. To urz膮dzenie, kt贸re sprzyja szybkiej redukcji tkanki t艂uszczowej. Efekty 膰wicze艅 na orbitreku zobaczymy ju偶 po kilku tygodniach! Musimy uzbroi膰 si臋 w cierpliwo艣膰, trzyma膰 si臋 zalece艅 diety, a kilogramy b臋d膮 spada膰. Jak 膰wiczy膰 na orbitreku? Fotolia.pl.
. 256 689 393 554 710 2 58 275
jak schudn膮膰 z n贸g bez wyrabiania mi臋艣ni
